练好这个动作,能促进睾酮分泌,40岁拥有20岁的年轻状态!

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发布时间:2018-07-09 22:27

练好这个动作,能促进睾酮分泌,40岁拥有20岁的年轻状态!

2018-07-09 20:24来源:全球健身号深蹲

原标题:练好这个动作,能促进睾酮分泌,40岁拥有20岁的年轻状态!

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我们都知道,树老根会先老,而人老是腿先衰,这也是为什么人一旦变老,走路就不利索的原因。因为腿部是距离心脏最远的地方,血液回流速度相对会比较慢,所以也是身体中最先衰老的部位。

今天小脂要给大伙介绍一项运动,那就是“深蹲”,我们一起看看,深蹲的各项好处在哪?为什么深蹲就能让你变“强大”?

深蹲能让“肾”变年轻吗?

深蹲是健身的王牌动作,在深蹲的过程中,会促进睾酮分泌素,这种分泌素能促进肌肉生长,也能提升肾脏功能,促进腿部血液循环的同时,还能有效延缓衰老哦。

实验表明:深蹲如同是青春的“发动机”,让肾重返年轻时候一样。深蹲的效果不仅仅是促进肌肉生长、提高肌肉质量,更大程度是提升你与“另一半”的亲密指数哦。

练好深蹲这个动作,可以让你显得越来越年轻,40岁拥有20岁的身体哦!

男生必须多做深蹲,你知道正确的深蹲做法吗?

1、双脚打开与肩膀同宽,脚外向45度膝盖也朝着脚掌方向。

2、蹲下时,双手向前伸直,请勿圆肩驼背。

3、再站立时双手回到原来位置即可。

网传深蹲伤害身体,只有练过深蹲的才知道,深蹲的好处在哪。

不正确的深蹲才可能造成损伤,请一定要做正确的深蹲。

正确深蹲示范:

新手数量:新手也做不了多少个的,不过不用急,运动不能急于一时,慢慢累积也是不错的健身选择,先从每天3组开始,每组20个。

有的健身老手每次可以深蹲200个,所以运动量还是根据个人情况来完成,不过别忘了深蹲过后做拉伸运动哦,不然第二天走路腿都会发软。

奉上几款深蹲后的拉伸动作!

拉伸动作一、

此动作可站立也可躺着进行。

拉伸动作二、

拉伸运动三、

每个动作重复1-2分钟即可。

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